烏丸で産後の骨盤のグラグラ感にお悩みの方へ｜歩くと不安定になる原因とは？

2026年06月10日

「歩く時に骨盤がグラグラする」
「立ち上がる時に不安定感がある」
「産後から腰に力が入りにくい」
「歩くと股関節まで違和感がある」

このようなお悩みはありませんか？

京都四条・烏丸エリアでも、産後の骨盤のグラグラ感について多くのご相談をいただいています。

出産後は骨盤周囲が不安定になりやすく、違和感や不安定感を感じる方も少なくありません。

しかし、「産後だから仕方ない」と我慢してしまう方も多いです。

実際には、骨盤バランスの崩れや筋力低下によって身体へ大きな負担がかかっているケースがあります。

今回は、産後に骨盤がグラグラする原因や改善方法について詳しく解説します。

なぜ産後は骨盤が不安定になるのか？

骨盤周囲の靭帯がゆるむため

妊娠・出産では、赤ちゃんが産道を通るために骨盤が大きく開きます。

また、「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周囲の靭帯がゆるみやすくなります。

その結果、産後は骨盤が不安定な状態になりやすいです。

筋力低下も関係する

妊娠・出産によって、お腹や骨盤周囲の筋肉は低下しやすくなります。

特にインナーマッスルが弱くなることで、骨盤を支える力が低下し、不安定感につながることがあります。

抱っこや授乳による負担

産後は抱っこや授乳によって前かがみ姿勢が増えます。

さらに、

・片側抱っこ
・中腰姿勢
・長時間の授乳

などが続くことで、骨盤へ負担がかかりやすくなります。

放置するとどうなる？

骨盤の不安定感をそのまま放置すると、

・腰痛
・股関節痛
・恥骨痛
・姿勢悪化
・慢性的な疲労

につながることがあります。

また、身体をかばうことで別の部位へ負担が広がるケースもあります。

当院の産後ケア

プラスオン整骨院では、産後の身体に合わせた施術を行っています。

産後骨盤矯正

骨盤バランスを整え、身体の安定感改善を目指します。

姿勢改善

猫背や反り腰など、身体へ負担がかかりやすい姿勢を整えます。

筋肉調整

腰・お尻・股関節周囲の筋肉を整えます。

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自宅で気をつけたいポイント

片側抱っこを避ける

左右バランスよく抱っこすることが大切です。

急な動作を減らす

急な立ち上がりや無理な姿勢は負担になりやすいです。

軽いストレッチを行う

無理のない範囲で身体を動かしましょう。

京都四条・烏丸で産後のお悩みは

産後の骨盤のグラグラ感は、骨盤や姿勢の崩れが関係していることがあります。

早めに身体を整えることで、腰痛や股関節痛の予防にもつながります。

京都四条・烏丸で産後のお悩みがある方は、プラスオン整骨院へお気軽にご相談ください。

詳しくはこちらから＞＞産後骨盤矯正

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