烏丸で産後のぽっこりお腹にお悩みの方へ｜体重は戻ったのにお腹だけ戻らない理由とは？

2026年04月30日

「出産後、体重は戻ったのにお腹だけ戻らない」
「下腹ぽっこりが気になる」
「妊娠前のズボンが入らない」

このようなお悩みはありませんか？

京都四条・烏丸エリアでも、産後の体型変化についてご相談いただくことが非常に多いです。

特に「ぽっこりお腹」は、体重だけでは解決しないケースが多く、骨盤や姿勢、筋力低下が関係していることがあります。

今回は、産後のぽっこりお腹の原因と改善方法について詳しく解説します。

なぜ産後にぽっこりお腹になるのか？

産後のお腹の戻りには個人差がありますが、次のような原因が多く見られます。

骨盤の開き・歪み

出産時には赤ちゃんが通るために骨盤が開きます。

その後少しずつ戻りますが、

・骨盤の左右差
・前傾や後傾
・姿勢の崩れ

があると、きれいに戻りにくくなることがあります。

骨盤が不安定なままだと、お腹周りも戻りにくく感じやすくなります。

腹筋・インナーマッスルの低下

妊娠中はお腹が大きくなることで腹筋が伸ばされます。

その結果、産後は

・腹圧が入りにくい
・姿勢が崩れやすい
・お腹を支えにくい

状態になりやすいです。

猫背・反り腰など姿勢の崩れ

抱っこ・授乳・寝不足によって、産後は姿勢が崩れやすくなります。

猫背になると

内臓が下がりやすく、お腹が出て見えやすくなります。

反り腰になると

下腹が前に突き出やすくなります。

放置するとどうなる？

・体型が戻りにくい
・腰痛
・肩こり
・疲れやすさ
・下半身太り

につながることがあります。

京都四条の整骨院で行う改善方法

プラスオン整骨院では、産後の体型ケアとして次のような施術を行っています。

産後骨盤矯正

骨盤のバランスを整え、身体の土台から改善を目指します。

姿勢改善

猫背・反り腰・巻き肩などを整えます。

筋肉調整

お腹・骨盤周囲・腰まわりの負担を軽減します。

セルフケア指導

自宅でできる簡単な体操や姿勢のポイントもお伝えします。

よくある質問

Q. 体重が戻ればお腹も戻りますか？

体重が戻っても、骨盤や姿勢の影響でお腹だけ残るケースは多いです。

Q. 産後何ヶ月まで受けた方がいいですか？

理想は産後6ヶ月以内ですが、それ以降でも改善は期待できます。

Q. 運動しないとダメですか？

無理な運動より、まず身体の土台を整えることが大切です。

京都四条・烏丸で産後の体型崩れにお悩みの方へ

産後のぽっこりお腹は、体重だけでなく骨盤や姿勢が関係していることがあります。

京都四条・烏丸で産後のお悩みがある方は、プラスオン整骨院へお気軽にご相談ください。

早期の対応が、回復のスピードと再発予防につながります。

詳しくはこちらから＞＞産後骨盤矯正

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