京都四条で産後の股関節痛にお悩みの方へ｜歩くと痛い・立ち上がると痛い原因とは？
2026年07月1日
「歩くと股関節が痛い」
「立ち上がる時に股関節がつらい」
「産後から股関節に違和感がある」
「片足に体重をかけると痛む」
「抱っこをすると股関節がしんどい」
このようなお悩みはありませんか？
京都四条・烏丸エリアでも、産後の股関節痛について多くのご相談をいただいています。
出産後は赤ちゃんのお世話が始まり、抱っこや授乳など身体への負担が大きくなります。
さらに妊娠・出産によって骨盤周囲のバランスが変化するため、股関節へ負担がかかりやすい状態になります。
そのため、
「出産してから股関節が痛くなった」
「歩くたびに違和感がある」
という方は少なくありません。
股関節の痛みを放置すると、腰痛や膝痛など別の不調につながることもあります。
今回は産後の股関節痛が起こる原因や改善のために大切なポイントについて詳しく解説します。
なぜ産後に股関節痛が起こるのか？
骨盤が不安定になるため
妊娠中から出産にかけて、赤ちゃんが成長しやすいように「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンの影響で骨盤周囲の靭帯がゆるみ、出産しやすい状態になります。
しかし産後すぐに骨盤が元へ戻るわけではありません。
骨盤が不安定な状態では身体の重心が崩れやすくなり、股関節へ余計な負担がかかります。
その結果、
・歩く時の痛み
・立ち上がる時の違和感
・片足立ちでの不安定感
などが起こりやすくなります。
抱っこによる負担
産後は毎日の抱っこが欠かせません。
特に、
・片側ばかりで抱っこする
・腰を反らせて抱っこする
・長時間立ったまま抱っこする
といった状態が続くと股関節周囲の筋肉へ大きな負担がかかります。
また赤ちゃんの体重が増えるにつれて、身体への負担も大きくなります。
気付かないうちに股関節へストレスが蓄積し、痛みにつながるケースも少なくありません。
筋力低下も原因の一つ
妊娠・出産によって、
・腹筋
・お尻の筋肉
・骨盤周囲の筋肉
は弱くなりやすいです。
特に身体を支えるインナーマッスルが低下すると、股関節へ負担が集中しやすくなります。
本来は筋肉が身体を支えてくれますが、その機能が低下することで関節への負担が増えてしまいます。
姿勢の崩れによる影響
産後は育児によって前かがみ姿勢が増えます。
さらに、
・猫背
・反り腰
・片足重心
などになりやすくなります。
姿勢が崩れると骨盤の位置も乱れ、股関節への負担が増加します。
特に反り腰の方は股関節の前側に負担がかかりやすく、痛みにつながるケースがあります。
こんな症状はありませんか？
産後の股関節痛では次のような症状がよくみられます。
・歩くと股関節が痛い
・立ち上がる時につらい
・あぐらをかくと痛い
・階段の上り下りがしんどい
・抱っこすると痛みが強くなる
・股関節が引っかかる感じがする
・腰痛もある
これらの症状が続いている場合は、骨盤や姿勢の影響が関係している可能性があります。
放置するとどうなる？
股関節痛を我慢して生活を続けると、
・腰痛
・膝痛
・恥骨痛
・姿勢の悪化
・疲れやすさ
につながることがあります。
また痛みをかばうことで身体の使い方が偏り、さらに症状が悪化するケースもあります。
自宅で気を付けたいポイント
片側抱っこを減らす
左右どちらか一方だけで抱っこし続けると身体のバランスが崩れやすくなります。
長時間同じ姿勢を避ける
授乳後や抱っこの後は軽く身体を動かしましょう。
無理なストレッチをしない
痛みが強い時は無理に動かさず、身体を休めることも大切です。
骨盤を意識して座る
浅く座るクセがある方は注意しましょう。
当院の産後ケアについて
プラスオン整骨院では、産後の股関節痛に対して身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。
産後骨盤矯正
骨盤のバランスを整え、股関節への負担軽減を目指します。
姿勢改善
猫背や反り腰など、負担がかかりやすい姿勢を整えます。
筋肉調整
股関節周囲や骨盤周辺の筋肉を整え、動きやすい身体づくりをサポートします。
京都四条・烏丸で産後の股関節痛にお悩みの方へ
産後の股関節痛は、骨盤の不安定さや姿勢の崩れが関係していることがあります。
そのまま我慢していると腰痛や膝痛につながることもあるため、早めのケアが大切です。
「歩くと痛い」
「立ち上がる時につらい」
「抱っこがしんどい」
そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
京都四条・烏丸で産後の股関節痛にお悩みの方は、プラスオン整骨院へお気軽にご相談ください。
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