烏丸で産後ダイエットをお考えの方へ｜体重が戻りにくい原因とは？

2026年05月29日

「産後なかなか痩せない」
「体重が戻りにくい」
「下半身太りが気になる」
「妊娠前のズボンが入らない」

このようなお悩みはありませんか？

京都四条・烏丸エリアでも、産後の体型崩れやダイエットについて多くのご相談をいただいています。

産後は身体が大きく変化する時期です。

「体重は戻ったのに体型が違う」
「お腹や下半身だけ戻らない」

という方も少なくありません。

実は、産後に痩せにくくなる原因には、骨盤や姿勢の崩れが関係しているケースがあります。

今回は、産後ダイエットがうまくいかない原因や、身体を整える大切さについて詳しく解説します。

産後に痩せにくくなる原因

骨盤の開き

出産時には赤ちゃんが通るため、骨盤が大きく開きます。

その後、少しずつ元に戻ろうとしますが、

・抱っこ姿勢
・授乳姿勢
・筋力低下
・身体のクセ

などによって、骨盤バランスが崩れたままになることがあります。

骨盤が不安定な状態が続くことで、身体へ負担がかかりやすくなり、体型崩れにつながるケースがあります。

筋力低下

妊娠・出産によって、お腹や骨盤周囲の筋肉は弱くなりやすいです。

特にインナーマッスルが低下すると、

・代謝低下
・ぽっこりお腹
・下半身太り

につながりやすくなります。

産後は無理なダイエットをするよりも、まず身体のバランスを整えることが大切です。

姿勢の崩れ

産後は育児によって、

・猫背
・巻き肩
・反り腰

になりやすいです。

姿勢が崩れることで筋肉のバランスも乱れ、身体へ余計な負担がかかりやすくなります。

また、反り腰になることで下腹が前に出やすくなり、ぽっこりお腹の原因になることもあります。

運動不足

産後は育児中心の生活になるため、運動不足になりやすい時期です。

さらに、

・睡眠不足
・疲労
・抱っこによる身体の負担

なども重なり、代謝が下がりやすくなることがあります。

骨盤を整えることが大切

身体の土台である骨盤を整えることで、

・姿勢改善
・身体のバランス改善
・育児負担軽減

につながるケースがあります。

また、姿勢が整うことで身体を使いやすくなり、日常生活でも負担が減りやすくなります。

当院の施術について

プラスオン整骨院では、産後ママの身体に合わせた施術を行っています。

産後骨盤矯正

骨盤バランスを整え、身体の土台から改善を目指します。

姿勢改善

猫背や反り腰など、産後特有の姿勢を整えます。

筋肉調整

腰・お腹・骨盤周囲の筋肉を整え、動きやすい身体づくりをサポートします。

自宅で気をつけたいポイント

無理な食事制限をしない

栄養不足は身体の回復を遅らせることがあります。

長時間同じ姿勢を避ける

抱っこや授乳姿勢が続く場合は、こまめに身体を動かしましょう。

軽い運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。

京都四条・烏丸で産後のお悩みは

産後ダイエットは、体重だけでなく身体全体のバランスを整えることが大切です。

京都四条・烏丸で産後の体型崩れや骨盤のお悩みがある方は、プラスオン整骨院へお気軽にご相談ください。

早期の対応が、回復のスピードと再発予防につながります。

詳しくはこちらから＞＞産後骨盤矯正

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