烏丸で産後の猫背にお悩みの方へ｜肩こり・首こりにつながる姿勢の崩れとは？

2026年05月22日

「授乳中に猫背になる」
「抱っこで背中が丸くなる」
「肩こりや首こりがつらい」
「産後から姿勢が悪くなった気がする」

このようなお悩みはありませんか？

京都四条・烏丸エリアでも、産後の猫背について多くのご相談をいただいています。

産後は赤ちゃん中心の生活になるため、自分の姿勢を気にする余裕がなくなりやすい時期です。

特に抱っこや授乳が続くことで前かがみ姿勢が増え、猫背になりやすくなります。

猫背をそのまま放置すると、肩こりや首こりだけでなく、腰痛や疲れやすさにつながるケースもあります。

今回は、産後に猫背が増える原因や改善方法について詳しく解説します。

なぜ産後に猫背になるのか？

抱っこ・授乳姿勢

産後は赤ちゃんのお世話で前かがみ姿勢が増えます。

特に、

・授乳中に下を向く
・抱っこで背中が丸くなる
・オムツ替えで中腰になる

などの動作が続くことで、猫背姿勢がクセになりやすいです。

また、長時間同じ姿勢が続くことで首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

骨盤の不安定さ

出産後は骨盤が開き、不安定な状態になります。

骨盤は身体の土台となる部分のため、バランスが崩れることで姿勢全体にも影響が出やすくなります。

特に産後は、

・猫背
・巻き肩
・反り腰

になりやすく、身体への負担が大きくなります。

筋力低下も関係する

妊娠・出産によって、お腹や背中の筋肉が弱くなることで、正しい姿勢を支えにくくなります。

その結果、猫背姿勢が定着しやすくなることがあります。

猫背による影響

産後の猫背を放置すると、

・肩こり
・首こり
・腰痛
・頭痛
・疲れやすさ

につながることがあります。

さらに、呼吸が浅くなることで身体が疲れやすくなるケースもあります。

また、姿勢が崩れることで見た目にも影響し、

「体型が変わった気がする」
「写真を見ると姿勢が悪い」

と感じる方も少なくありません。

当院の施術について

プラスオン整骨院では、産後ママの身体に合わせた施術を行っています。

産後骨盤矯正

骨盤バランスを整え、姿勢改善を目指します。

姿勢改善

猫背や巻き肩を整え、身体へ負担がかかりにくい状態へ導きます。

首肩の筋肉調整

緊張した首肩まわりの筋肉を整え、肩こり・首こり改善をサポートします。

自宅で気をつけたいポイント

授乳時の姿勢を意識する

授乳クッションを活用すると、前かがみ姿勢を減らしやすくなります。

長時間同じ姿勢を避ける

こまめに肩を回したり、身体を動かすことが大切です。

スマホ姿勢に注意する

スマホを見る時間が長いと、首が前に出やすくなります。

京都四条・烏丸で産後猫背にお悩みの方へ

産後の猫背は、骨盤バランスや育児姿勢が大きく関係しています。

早めに身体を整えることで、肩こりや首こりの予防にもつながります。

京都四条・烏丸で産後のお悩みがある方は、プラスオン整骨院へお気軽にご相談ください。

早期の対応が、回復のスピードと再発予防につながります。

詳しくはこちらから＞＞姿勢矯正

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