京都四条で産後の下半身太りにお悩みの方へ｜痩せにくくなる原因とは？
2026年06月15日
「下半身だけ痩せない」
「出産前のズボンが入らない」
「お尻や太ももが気になる」
「体重は戻ったのに体型が戻らない」
「下腹ぽっこりも気になる」
このようなお悩みはありませんか？
京都四条・烏丸エリアでも、産後の下半身太りについて多くのご相談をいただいています。
産後は赤ちゃんのお世話が中心となり、自分の身体のケアを後回しにしてしまう方も少なくありません。
しかし、産後の下半身太りには、骨盤の開きや姿勢の崩れ、筋力低下などが関係しているケースがあります。
「体重は戻ったのに体型が戻らない」という方も非常に多く、特にお尻・太もも・下腹部に変化を感じる方が増えています。
今回は、産後に下半身太りが起こりやすい原因や改善方法について詳しく解説します。
なぜ産後に下半身太りが起こるのか？
骨盤の開き
出産後は赤ちゃんが産道を通るため、骨盤が大きく開きます。
さらに妊娠中は「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周囲の靭帯がゆるみやすくなります。
その結果、産後は骨盤が不安定な状態になりやすいです。
骨盤が開いた状態になることで、
・お尻が大きく見える
・下腹が出やすい
・太ももへ負担がかかる
など、下半身太りにつながるケースがあります。
筋力低下
妊娠・出産によって、お腹や下半身の筋肉は低下しやすくなります。
特にインナーマッスルが弱くなることで、身体を支える力が低下し、代謝が落ちやすくなります。
また、産後は育児中心の生活になりやすく、
・運動不足
・長時間同じ姿勢
・抱っこ時間増加
などによって筋肉を使う機会が減りやすくなります。
その結果、脂肪がつきやすくなり、痩せにくさにつながることがあります。
姿勢の崩れ
産後は、
・反り腰
・猫背
・片足重心
・横座り
などになりやすく、身体のバランスが崩れやすいです。
特に反り腰になることで骨盤が前へ傾き、下腹部や太ももへ負担が集中しやすくなります。
また、猫背姿勢によってインナーマッスルが使いにくくなり、代謝低下につながるケースもあります。
抱っこ・授乳姿勢も影響する
産後は抱っこや授乳によって前かがみ姿勢が増えます。
さらに、
・片側抱っこ
・中腰姿勢
・立ったまま抱っこ
などが続くことで身体バランスが崩れやすくなります。
その結果、下半身へ余計な負担がかかりやすくなります。
産後の下半身太りを放置するとどうなる？
「そのうち戻るだろう」と放置してしまうと、
・腰痛
・股関節痛
・膝痛
・むくみ
・疲れやすさ
につながることがあります。
また、姿勢の崩れが慢性化すると、さらに痩せにくい身体になるケースもあります。
当院の施術について
プラスオン整骨院では、産後ママの身体に合わせた施術を行っています。
産後骨盤矯正
骨盤バランスを整え、身体への負担軽減を目指します。
姿勢改善
猫背や反り腰など、負担がかかりやすい姿勢を整えます。
筋肉調整
腰・お尻・下半身まわりの筋肉を整えます。
自宅で気をつけたいポイント
片側抱っこを減らす
左右バランスよく抱っこすることが大切です。
骨盤を立てて座る
浅く座るクセには注意しましょう。
軽い運動を行う
無理のない範囲でウォーキングやストレッチを取り入れましょう。
京都四条・烏丸で産後のお悩みは
産後の下半身太りは、骨盤や姿勢の崩れが関係していることがあります。
早めに身体を整えることで、腰痛や体型崩れ予防につながるケースもあります。
京都四条・烏丸で産後のお悩みがある方は、プラスオン整骨院へお気軽にご相談ください。
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