2026年04月13日

「朝起きたときに腰が痛い」
「寝起きが一番つらい」
「動き出すと少し楽になる」

このようなお悩みはありませんか？

京都四条・烏丸エリアでも、朝の腰痛でお困りの方が多く来院されています。

実はこの「朝の腰痛」は、日中の疲れだけでなく、寝ている間の姿勢や骨盤の状態が大きく関係していることが多いのです。

今回は、朝起きたときに腰が痛くなる原因と、その改善方法について解説します。

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朝の腰痛が起こる主な原因

朝の腰痛にはいくつかの原因がありますが、特に多いのが以下の3つです。

寝ている間の姿勢

寝ている間の姿勢が悪いと、腰に負担がかかりやすくなります。

例えば

・反り腰の状態で寝ている
・身体がねじれた状態になっている
・柔らかすぎるマットレスを使用している

といった場合、腰の筋肉が緊張し続け、朝起きたときに痛みを感じやすくなります。

骨盤の歪み

骨盤は身体の土台となる重要な部分です。

この骨盤が歪んでいると、寝ている間も身体のバランスが崩れた状態になります。

その結果、腰の筋肉に負担がかかり、朝の腰痛につながります。

筋肉の硬さ・血流の低下

長時間同じ姿勢で寝ていると、筋肉が固まりやすくなります。

特に

・腰
・お尻
・太もも

の筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、起床時に痛みやこわばりを感じやすくなります。

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放置すると慢性腰痛に？

朝の腰痛をそのままにしていると

・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・坐骨神経痛

などにつながる可能性があります。

「朝だけだから大丈夫」と思わず、早めの対処が重要です。

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京都四条の整骨院で行う改善方法

京都四条・烏丸にあるプラスオン整骨院では、朝の腰痛の原因を分析し、根本改善を目指した施術を行っています。

姿勢・骨盤チェック

まず姿勢や骨盤の状態を確認し、腰痛の原因を明確にします。

原因に合わせた施術を行うことで、より効果的な改善が期待できます。

骨盤矯正

歪んだ骨盤を整えることで、身体のバランスを改善します。

骨盤が安定することで、寝ている間の負担も軽減されます。

筋肉調整

腰だけでなく

・お尻
・背中
・太もも

の筋肉を調整し、血流を改善します。

これにより、朝の痛みやこわばりの軽減が期待できます。

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日常生活でできる対策

朝の腰痛を予防するためには、日常生活の見直しも重要です。

・寝具（マットレス・枕）の見直し
・寝る前の軽いストレッチ
・長時間同じ姿勢を避ける

これらを意識することで、腰への負担を減らすことができます。

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京都四条・烏丸で腰痛にお悩みの方へ

朝の腰痛は、骨盤や姿勢を整えることで改善が期待できます。

プラスオン整骨院では、骨盤矯正と筋肉調整を組み合わせ、一人ひとりに合わせた施術を行っています。京都四条・烏丸で腰痛にお悩みの方は
お気軽にご相談ください。

早期の対応が、回復のスピードと再発予防につながります。
詳しくはこちら＞＞腰痛

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