烏丸で産後のぽっこりお腹にお悩みの方へ｜お腹が戻らない原因とは？

2026年05月15日

「体重は戻ったのにお腹だけ戻らない」
「下腹ぽっこりが気になる」
「妊娠前のズボンが入らなくなった」
「産後から体型が変わった気がする」

このようなお悩みはありませんか？

京都四条・烏丸エリアでも、産後の体型崩れやぽっこりお腹について多くのご相談をいただきます。

産後は体重だけでなく、骨盤や姿勢、筋力の変化によって身体のバランスが崩れやすい時期です。

特に「ぽっこりお腹」は、単純に脂肪だけが原因ではなく、骨盤の開きや姿勢の崩れが関係しているケースが多くあります。

今回は、産後のお腹が戻りにくくなる原因と改善方法について詳しく解説します。

骨盤の開き

出産時には赤ちゃんが通るために骨盤が大きく開きます。

その後、少しずつ元に戻ろうとしますが、

・抱っこ姿勢
・授乳姿勢
・筋力低下
・身体のクセ

などによって、骨盤バランスが崩れたままになることがあります。

骨盤が不安定な状態が続くと、お腹周りが戻りにくくなり、下腹がぽっこり見えやすくなることがあります。

筋力低下

妊娠・出産によって腹筋やインナーマッスルが弱くなりやすくなります。

特にお腹を支える筋肉が低下すると、

・腹圧が入りにくい
・姿勢が崩れやすい
・お腹が前に出やすい

という状態になりやすいです。

産後は無理な運動よりも、まず身体のバランスを整えることが大切です。

姿勢の崩れ

産後は抱っこや授乳が増えることで、

・猫背
・巻き肩
・反り腰

になりやすいです。

特に反り腰になると、下腹が前に突き出やすくなり、ぽっこりお腹が目立つ原因になることがあります。

また、猫背姿勢が続くことで内臓が下がりやすくなり、お腹周りのラインにも影響するケースがあります。

産後のぽっこりお腹を放置するとどうなる？

「そのうち戻るだろう」と放置してしまうと、

・体型が戻りにくい
・腰痛
・肩こり
・股関節痛
・疲れやすさ

などにつながることがあります。

産後は身体を整えやすい時期でもあるため、早めのケアが大切です。

当院の産後ケア

プラスオン整骨院では、産後ママの身体に合わせた施術を行っています。

産後骨盤矯正

骨盤バランスを整え、身体の土台から改善を目指します。

姿勢改善

猫背や反り腰を整え、身体へ負担がかかりにくい状態へ導きます。

筋肉調整

腰・お腹・骨盤周囲の筋肉を整え、動きやすい身体づくりをサポートします。

京都四条・烏丸で産後のお悩みは

産後のぽっこりお腹は、骨盤や姿勢が関係していることがあります。

京都四条・烏丸で産後の体型崩れや骨盤のお悩みがある方は、プラスオン整骨院へお気軽にご相談ください。

早期の対応が、回復のスピードと再発予防につながります。

詳しくはこちらから＞＞産後骨盤矯正

＼　ご相談はこちらから！　／