2026年04月6日

「長時間座っていると腰が痛くなる」
「デスクワーク中に腰が重だるくなる」
「仕事終わりには腰がつらい」

このようなお悩みはありませんか？

京都四条・烏丸エリアでも、デスクワークによる腰痛で整骨院に来院される方が増えています。

特に近年は、パソコン作業やリモートワークの増加により、長時間同じ姿勢で過ごすことが多くなり、腰への負担が大きくなっています。

今回は、デスクワークによる腰痛の原因と改善方法について解説します。

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デスクワークで腰痛が起こる理由

デスクワークによる腰痛は、単なる疲れではなく、身体のバランスの崩れが大きく関係しています。

長時間の同じ姿勢

座りっぱなしの状態が続くと、腰周りの筋肉が緊張し続けます。

筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、痛みやだるさを感じやすくなります。

骨盤の歪み

座っている姿勢は、骨盤に大きな影響を与えます。

特に

・足を組む
・片側に体重をかける
・浅く座る

といった癖があると、骨盤が歪みやすくなります。

骨盤が歪むことで身体のバランスが崩れ、腰への負担が増加します。

姿勢の崩れ（猫背）

デスクワーク中は無意識に

・猫背
・前かがみ姿勢

になりやすくなります。

この姿勢が続くと、腰に負担が集中し、腰痛の原因になります。

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放置するとどうなる？

デスクワークによる腰痛をそのままにしていると

・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・坐骨神経痛

などにつながる可能性があります。

「少し痛いだけ」と軽く考えず、早めの対処が重要です。

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京都四条の整骨院で行う腰痛改善

京都四条・烏丸にあるプラスオン整骨院では、デスクワークによる腰痛の原因を分析し、根本改善を目指した施術を行っています。

姿勢・骨盤のチェック

まず姿勢や骨盤の状態を確認し、どこに負担がかかっているのかを分析します。

原因を明確にすることで、より効果的な施術が可能になります。

骨盤矯正

歪んだ骨盤を整えることで、身体のバランスを改善します。

骨盤が安定することで、腰への負担が軽減されます。

筋肉調整

腰だけでなく

・お尻
・背中
・太もも

の筋肉を調整し、血流を改善します。

これにより、腰痛の軽減と再発予防が期待できます。

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日常生活でできる予防法

デスクワーク腰痛を予防するためには、日常生活での意識も重要です。

・1時間に1回は立ち上がる
・正しい姿勢を意識する
・軽いストレッチを行う

これらを習慣にすることで、腰への負担を減らすことができます。

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京都四条・烏丸で腰痛にお悩みの方へ

デスクワークによる腰痛は、骨盤や姿勢を整えることで改善が期待できます。

プラスオン整骨院では、骨盤矯正と筋肉調整を組み合わせ、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。京都四条・烏丸で腰痛にお悩みの方は
お気軽にご相談ください。

早期の対応が、回復のスピードと再発予防につながります。
詳しくはこちら＞＞腰痛

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