烏丸で産後の股関節痛にお悩みの方へ｜出産後に股関節が痛くなる原因と骨盤の関係を解説

2026年05月11日

「出産後から股関節が痛い」
「歩くたびに違和感がある」
「抱っこすると股関節がつらい」

このようなお悩みはありませんか？

京都四条・烏丸エリアでも、産後の股関節痛について多くのご相談をいただきます。

産後は腰痛だけでなく、股関節にも大きな負担がかかりやすい時期です。しかし、「育児中だから仕方ない」と我慢してしまう方も少なくありません。

実際には、産後の骨盤の不安定さや姿勢の崩れが股関節痛の原因になっているケースが非常に多いです。

今回は、産後の股関節痛の原因や改善方法について詳しく解説します。

なぜ産後に股関節痛が起こるのか？

出産後は身体に大きな変化が起こります。

特に骨盤周囲は妊娠・出産の影響を強く受けており、その変化が股関節への負担につながります。

骨盤が不安定になるため

妊娠中から出産にかけて、「リラキシン」というホルモンの影響で関節や靭帯がゆるみやすくなります。

これは赤ちゃんが産道を通りやすくするために必要な変化ですが、産後もしばらくは骨盤が不安定な状態になります。

骨盤は股関節と密接につながっているため、

・骨盤の開き
・左右バランスの崩れ
・骨盤の歪み

などが起こることで、股関節へ負担がかかりやすくなります。

抱っこや授乳による身体への負担

産後は育児によって身体への負担が急激に増えます。

特に多いのが、

・片側抱っこ
・前かがみ姿勢
・中腰姿勢
・長時間の授乳

です。

このような姿勢が続くことで、股関節周囲の筋肉が硬くなり、痛みにつながることがあります。

筋力低下も関係している

妊娠・出産によって、お腹や骨盤周囲の筋肉は弱くなりやすいです。

特にインナーマッスルやお尻の筋肉が弱くなると、股関節を支える力が低下し、負担が集中しやすくなります。

産後の股関節痛を放置するとどうなる？

「そのうち良くなるだろう」と放置してしまうと、

・慢性的な股関節痛
・腰痛
・歩きにくさ
・姿勢悪化
・下半身太り

につながることがあります。

さらに、身体をかばうことで別の部位にも負担が広がるケースがあります。

京都四条の整骨院で行う産後股関節ケア

プラスオン整骨院では、産後の身体に合わせた優しい施術を行っています。

産後骨盤矯正

骨盤バランスを整えることで、股関節への負担軽減を目指します。

無理に強く矯正するのではなく、身体に負担の少ない施術を行います。

股関節周囲の筋肉調整

お尻・太もも・腰まわりの筋肉を整え、動きやすい状態へ導きます。

姿勢改善

抱っこや授乳による姿勢のクセを見直し、日常生活で負担を減らせるようサポートします。

自宅で気をつけるポイント

産後の股関節痛を悪化させないためには、日常生活も大切です。

片足重心を避ける

片側ばかりに体重をかけるクセは骨盤バランスを崩しやすくなります。

長時間同じ姿勢を避ける

授乳や抱っこで同じ姿勢が続く場合は、こまめに身体を動かしましょう。

身体を冷やさない

冷えは筋肉を硬くし、痛みを強める原因になります。

よくある質問

Q. 産後いつから施術できますか？

一般的には産後1ヶ月以降から可能です。

Q. 股関節がポキポキ鳴るのですが大丈夫ですか？

骨盤バランスや筋肉の影響で起こることがあります。気になる場合はご相談ください。

Q. 赤ちゃん連れでも通えますか？

お子様連れでもご安心してご来院ください。

平日の午前中は保育士がいますので、お子様を預けてゆっくりと施術を受けていただくことができます。

京都四条・烏丸で産後の股関節痛にお悩みの方へ

産後の股関節痛は、骨盤や姿勢の影響が大きく関係しています。

我慢を続けると慢性化することもあるため、早めのケアが大切です。

京都四条・烏丸で産後のお悩みがある方は、プラスオン整骨院へお気軽にご相談ください。

早期の対応が、回復のスピードと再発予防につながります。

詳しくはこちらから＞＞産後骨盤矯正

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