2026年02月13日

デスクワークが続くと、気づかないうちに肩が前に巻き込んでしまい、首や肩の痛みに悩まされることはありませんか?

京都の烏丸エリアで働くT様も、まさにそんな悩みを抱えていました。

長時間のパソコン作業で肩甲骨周辺がガチガチに固まり、首を動かすだけで違和感を感じる日々。

そんなT様が、烏丸整骨院プラスオンでの施術を通じて、どのように巻き肩を改善し、美しい姿勢を取り戻したのか。

今回は、実際のカウンセリングから施術後の変化まで、リアルな体験談をもとに詳しくご紹介します。

この記事を読めば、あなたも巻き肩改善のヒントが見つかるはずです。

巻き肩に悩むT様の来店背景

デスクワークが引き起こした肩の不調

T様は京都の下京区でお仕事をされている方で、日々の業務のほとんどがデスクワークでした。

パソコンに向かう時間が長く、気づけば肩が前に出て、背中が丸まった姿勢になっていたそうです。

最初は「ちょっと疲れているだけかな」と思っていたものの、日を追うごとに首や肩甲骨周辺の張りが強くなり、首を左右に振るだけでも違和感を覚えるようになりました。

特に夕方になると、肩甲骨の間がズーンと重くなり、仕事に集中できないほどの不快感に襲われることもあったといいます。

整体院を探し始めたきっかけ

そんな状態が続く中、T様は「このままではまずい」と感じ、整体院を探し始めました。

インターネットで「京都 烏丸 整体 巻き肩」と検索すると、烏丸整骨院プラスオンの情報が目に留まりました。

口コミでは「姿勢分析がしっかりしている」「無痛の骨盤矯正で安心」といった声が多く、T様は「ここなら信頼できそう」と感じたそうです。

また、四条や烏丸御池からもアクセスしやすい立地だったため、仕事帰りに立ち寄りやすい点も決め手となりました。

初めての来店時の不安と期待

初めて烏丸整骨院プラスオンを訪れたとき、T様は少し緊張していたそうです。

「整体って痛いんじゃないか」「本当に改善するのか」といった不安がありました。

しかし、スタッフの丁寧な対応と、カウンセリングシートを使った詳しいヒアリングを受けるうちに、その不安は徐々に和らいでいきました。

特に、AI姿勢分析やINBODYといった最新機器を使った客観的なデータ測定があると聞き、「ここなら自分の体の状態をしっかり把握できる」と期待が高まったといいます。

カウンセリングで明らかになった姿勢の問題

AI姿勢分析で見えた巻き肩の実態

烏丸整骨院プラスオンでは、まずAI姿勢分析を行い、T様の姿勢を詳しくチェックしました。

この分析では、4つの猫背タイプ(反り腰型・左右アンバランス型・顔出し型・肩巻き型)のうち、どれに該当するかを診断します。

T様の場合、肩が前に巻き込んでいる「肩巻き型猫背」であることが判明しました。

さらに、骨盤の傾きも確認したところ、前傾気味であることがわかり、これが首や肩の負担を増やしている原因の一つであることが明らかになりました。

画面に映し出された姿勢のデータを見て、T様は「こんなに歪んでいたんだ」と驚いたそうです。

首肩の張りと肩甲骨の位置のズレ

カウンセリングの中で、スタッフはT様の肩甲骨の位置を確認しました。

正しい位置に肩甲骨を持ってきて、そこから肩を寄せる動きをしてもらうと、T様は「こんなに楽なんだ」と実感したそうです。

逆に、普段の姿勢でいると、首を振るだけでも違和感があり、動きにくさを感じていました。

これは、肩甲骨が正しい位置になく、首に余計な負担がかかっているサインでした。

スタッフは「首には通常でも5キロの重さがかかっているが、姿勢が悪いと10キロ、20キロと負担が増える」と説明し、T様は改めて姿勢の大切さを痛感しました。

INBODYで体成分も詳しくチェック

姿勢分析に加えて、INBODYという体成分分析機器を使い、T様の体水分・タンパク質・ミネラル・体脂肪を測定しました。

この機器は世界110ヶ国の医療現場で使われている信頼性の高いもので、栄養状態やむくみの有無を正確に把握できます。

T様の場合、特に問題はありませんでしたが、今後の施術効果を数値で追えるように、初回のデータをしっかり記録しました。

このように、目に見える形で体の状態を把握できることで、T様は「自分の変化を実感しながら通える」と安心感を得たそうです。

施術内容と無痛骨盤矯正の実際

バキバキしない優しい骨盤矯正

烏丸整骨院プラスオンの骨盤矯正は、ボキボキと音を鳴らすような強い刺激を与えない「無痛骨盤矯正」です。

T様も最初は「矯正って痛そう」と思っていましたが、実際に受けてみると、体を優しく動かしながら骨盤の位置を整える施術で、リラックスして受けられたといいます。

患者が身構えてしまうと筋肉が緊張し、矯正の効果が出にくくなるため、無痛矯正は理にかなった方法なのです。

T様の場合、骨盤のねじれや前傾を正しい位置に戻すことで、肩や首への負担が軽減される土台が整いました。

肩甲骨の動きを改善する施術

骨盤矯正の後、スタッフは肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを改善する施術を行いました。

T様の肩甲骨は長時間のデスクワークで固まっており、動きが悪くなっていました。

施術では、肩甲骨を正しい位置に戻し、胸を開くような動きを促すことで、巻き肩の状態を改善していきます。

また、皮膚と筋肉の癒着を取るために、ステンレス製の器具を使った「グラストンテクニック」も取り入れました。

これは海外の医療現場でも広く使われている手法で、皮膚と筋肉の間にできた癒着をほぐすことで、血流やリンパの流れを良くし、筋肉の動きをスムーズにします。

T様は「こんなに肩が軽くなるなんて」と驚いていたそうです。

猫ピンで姿勢をサポート

施術の効果を持続させるために、烏丸整骨院プラスオンでは「猫ピン」という姿勢矯正サポーターを提案しています。

これは、院長が1年半かけて開発したオリジナル商品で、着圧を感じにくい素材を使い、24時間着用できる設計になっています。

T様も試着してみると、「苦しくない」「自然と胸が開く感じがする」と好評でした。

猫ピンはボレロタイプで、肩を寄せて胸を開く構造になっており、デスクワークや携帯操作で前かがみになりがちな姿勢を自然と正してくれます。

T様は「これを着けていると、正しい姿勢が楽に感じる」と実感し、日常生活でも活用することにしました。

施術後の変化とT様の感想

首の動きが劇的に改善

施術後、T様は首を左右に振ってみると、以前よりもずっと動きやすくなっていることに驚きました。

施術前は首を振るだけで違和感があったのに、施術後は「こんなにスムーズに動くんだ」と実感したそうです。

これは、肩甲骨の位置が整い、首への負担が軽減されたことで、首の筋肉がリラックスできたからです。

T様は「こんなに変わるなんて思わなかった」と喜びの声を上げました。

肩甲骨周辺の張りが軽減

施術前は肩甲骨の間がズーンと重く、常に不快感があったT様ですが、施術後はその張りが大幅に軽減されました。

スタッフが肩甲骨を動かし、胸の前の筋肉をほぐしたことで、肩周りの血流が改善され、筋肉の緊張がほぐれたのです。

T様は「肩が軽くなって、呼吸も楽になった気がする」と話していました。

実際、姿勢が良くなると胸郭が開き、呼吸がしやすくなるため、体全体がリラックスしやすくなります。

姿勢を保つ意識が変わった

施術を受けたことで、T様は普段の姿勢にも意識を向けるようになりました。

「デスクワーク中も、猫ピンを着けて姿勢を意識するようになった」と話し、以前よりも前かがみになる時間が減ったそうです。

また、スタッフからアドバイスされたセルフケアも実践し、自宅でも簡単なストレッチを取り入れるようになりました。

このように、施術だけでなく、日常生活での意識改革も巻き肩改善には欠かせない要素です。

巻き肩が引き起こす体の不調とは

首や肩のこり・頭痛の原因に

巻き肩は、首や肩の筋肉に常に負担をかけるため、慢性的な肩こりや首こりを引き起こします。

さらに、首の筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、頭痛の原因にもなります。

T様も、施術前は夕方になると頭が重く感じることがあったそうですが、施術後はその症状が軽減されました。

姿勢を整えることで、首や肩への負担が減り、頭痛の予防にもつながるのです。

呼吸が浅くなり自律神経にも影響

巻き肩になると、胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなりがちです。

浅い呼吸が続くと、体に十分な酸素が行き渡らず、疲れやすくなったり、集中力が低下したりします。

また、呼吸が浅いと自律神経のバランスが崩れやすくなり、イライラや不安感を感じやすくなることもあります。

T様も「施術後は呼吸が楽になった」と話しており、姿勢改善が呼吸にも良い影響を与えることを実感していました。

見た目の印象も変わる

巻き肩は、見た目にも大きな影響を与えます。

肩が前に出ていると、背中が丸まり、老けて見えたり、自信がなさそうに見えたりします。

逆に、姿勢が良いと、背筋が伸びて若々しく、堂々とした印象を与えます。

T様も「姿勢が良くなったら、周りから『雰囲気変わったね』と言われた」と嬉しそうに話していました。

美姿勢は、健康面だけでなく、見た目の印象アップにもつながるのです。

デスクワークでも巻き肩を防ぐコツ

正しい座り方を意識する

デスクワークで長時間座る場合、正しい座り方を意識することが大切です。

椅子に深く腰掛け、背もたれに背中を軽く当て、足裏全体を床につけるようにしましょう。

パソコンの画面は目線の高さに合わせ、首を前に出さないようにします。

また、肘は90度に曲げ、キーボードやマウスを無理なく操作できる位置に置くことも重要です。

T様も、スタッフからこうしたアドバイスを受け、職場でのデスク環境を見直したそうです。

1時間に1回は体を動かす

長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固まり、巻き肩が悪化しやすくなります。

1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチをしたり、肩を回したりして、体をほぐしましょう。

特に、肩甲骨を寄せる動きや、胸を開くストレッチは、巻き肩予防に効果的です。

T様も「タイマーをセットして、1時間ごとに立ち上がるようにした」と話していました。

こうした小さな習慣の積み重ねが、巻き肩予防につながります。

猫ピンなどのサポートアイテムを活用

正しい姿勢を保つために、姿勢矯正サポーターを活用するのもおすすめです。

烏丸整骨院プラスオンの「猫ピン」は、着圧が少なく、長時間着けていても苦しくないため、デスクワーク中でも無理なく使えます。

T様も「猫ピンを着けていると、自然と背筋が伸びる」と実感しており、仕事中も姿勢を意識しやすくなったそうです。

サポートアイテムを上手に使うことで、姿勢改善がより効果的になります。

烏丸整骨院プラスオンの特徴

世界基準の機器で客観的に分析

烏丸整骨院プラスオンでは、AI姿勢分析やINBODYといった、世界110ヶ国の医療現場で使われている機器を導入しています。

これにより、患者の体の状態を客観的に把握し、一人ひとりに合った施術プランを提案できます。

T様も「数字で見えるから、自分の変化が実感できる」と高く評価していました。

こうしたデータに基づいたアプローチが、烏丸整骨院プラスオンの大きな強みです。

国家資格者による安心の施術

院長をはじめ、スタッフは国家資格を持つプロフェッショナルです。

体の仕組みを深く理解しているからこそ、安全で効果的な施術を提供できます。

また、「BEST治療院100選」に選ばれた実績もあり、技術面・挑戦面・社会貢献度で高い評価を受けています。

T様も「国家資格者がいるから安心」と信頼を寄せていました。

無痛矯正とインナーマッスル強化の組み合わせ

烏丸整骨院プラスオンの施術は、無痛骨盤矯正だけでなく、インナーマッスルを鍛える「コアレ」や「マグニート」といった最新機器も活用します。

骨格を整えるだけでなく、それを支える筋肉も同時に強化することで、元に戻りにくい体づくりをサポートします。

T様も「寝ているだけで筋トレになるなんてすごい」と驚いていました。

こうした多角的なアプローチが、長期的な改善につながります。

巻き肩改善のためのセルフケア

肩甲骨寄せストレッチ

自宅で簡単にできる巻き肩改善ストレッチとして、肩甲骨寄せがおすすめです。

両手を後ろで組み、胸を張りながら肩甲骨を寄せるように意識します。

この状態を10秒キープし、3セット繰り返しましょう。

デスクワークの合間や、お風呂上がりに行うと効果的です。

T様も「毎日続けることで、肩が楽になった」と話していました。

胸を開くストレッチ

壁に手をついて、体を前に倒すことで、胸の前の筋肉を伸ばすストレッチも有効です。

巻き肩は胸の筋肉が縮んでいることが多いため、この部分を伸ばすことで姿勢改善につながります。

左右それぞれ30秒ずつ、ゆっくりと伸ばしましょう。

T様も「胸が開くと呼吸が楽になる」と実感していました。

首のストレッチで負担を軽減

首を左右にゆっくり倒し、首の筋肉を伸ばすストレッチも大切です。

首の筋肉が緊張していると、肩こりや頭痛の原因になるため、定期的にほぐしましょう。

無理に引っ張らず、気持ちいいと感じる程度で十分です。

T様も「首のストレッチをするだけで、頭がスッキリする」と話していました。

よくある質問

施術は痛くないですか?

烏丸整骨院プラスオンの施術は、無痛骨盤矯正を基本としており、ボキボキと音を鳴らすような強い刺激はありません。

リラックスして受けられる優しい施術なので、初めての方でも安心です。

どれくらいの頻度で通えばいいですか?

症状や体の状態によって異なりますが、最初は週1〜2回のペースで通い、状態が安定してきたら間隔を空けていくのが一般的です。

スタッフが一人ひとりに合ったプランを提案しますので、気軽に相談してください。

猫ピンはどこで購入できますか?

猫ピンは烏丸整骨院プラスオンで購入できます。

試着もできるので、サイズや着心地を確認してから購入できます。

デスクワーク以外でも巻き肩になりますか?

はい、スマートフォンの長時間使用や、家事で前かがみの姿勢が続くことでも巻き肩になります。

日常生活全般で姿勢を意識することが大切です。

施術後すぐに効果を感じられますか?

多くの方が施術後すぐに「体が軽くなった」「動きやすくなった」と実感されます。

ただし、長期的な改善には継続的なケアが必要です。

子連れでも通えますか?

店舗の対応状況については、事前にお問い合わせください。

予約は必要ですか?

スムーズに施術を受けるためにも、事前予約をおすすめします。

まとめ|巻き肩改善で美姿勢と健康を手に入れよう

T様の体験から学ぶこと

T様の体験を通じて、巻き肩は放置すると首や肩の痛み、頭痛、呼吸の浅さなど、さまざまな不調を引き起こすことがわかりました。

しかし、適切な施術とセルフケアを組み合わせることで、改善は十分に可能です。

烏丸整骨院プラスオンのように、AI姿勢分析やINBODYといった最新機器を使い、一人ひとりの状態に合わせた施術を行うことで、効果的に巻き肩を改善できます。

日常生活での意識も大切

施術だけでなく、日常生活での姿勢や習慣を見直すことも重要です。

デスクワークの合間にストレッチをしたり、猫ピンのようなサポートアイテムを活用したりすることで、巻き肩の予防につながります。

T様も「施術と日常のケアを両方やることで、姿勢が安定してきた」と実感していました。

京都・烏丸で巻き肩にお悩みなら

もしあなたが京都の四条、烏丸、烏丸御池、河原町エリアで巻き肩や姿勢の悩みを抱えているなら、烏丸整骨院プラスオンに相談してみてはいかがでしょうか。

国家資格者による安心の施術と、最新機器を使った客観的な分析で、あなたの体の状態をしっかり把握し、最適なアプローチを提案してくれます。

T様のように、巻き肩を改善し、美しい姿勢と健康な体を手に入れましょう。

お問い合わせ・ご予約はこちら

烏丸整骨院プラスオンでは、巻き肩や姿勢の悩みに関する相談を随時受け付けています。

初めての方でも安心して通える環境が整っていますので、お気軽にお問い合わせください。

店舗情報

店名:烏丸整骨院プラスオン

住所:京都市下京区四条通西洞院東入ル郭巨山町5番地 ポケットプラザ1F

アクセス:四条・烏丸・烏丸御池・河原町から好アクセス

あなたも美姿勢を手に入れて、快適な毎日を過ごしませんか?