京都の整体院で頭痛と肩こりを解消 烏丸整骨院プラスオンの施術体験
2026年02月9日
はじめに 繰り返す頭痛と肩こりの悩み
毎朝目覚めると頭が重く、肩がガチガチに固まっている。
デスクワークが続くと首から後頭部にかけてズキズキと痛みが走り、仕事に集中できない。
こんな悩みを抱えている方は、決して少なくありません。
京都市下京区にある烏丸整骨院プラスオンには、長年の頭痛や肩こりに悩む方が多く来院されています。
今回は、実際に来院された患者様のエピソードをもとに、頭痛と肩こりの原因から効果的な改善方法まで、詳しくお伝えしていきます。
頭痛や肩こりは「仕方ない」と諦めていませんか。
実は、これらの症状には明確な原因があり、適切なアプローチで改善できるケースがほとんどです。
本記事では、国家資格を持つ専門家による施術の実例を通じて、あなたの悩み解決のヒントをお届けします。
今回来院された患者様の状態
主な症状と来院のきっかけ
今回ご紹介する患者様は、30代後半の会社員の方です。
「肩が張って頭が痛い」という訴えで来院されました。
特に左側の肩から首にかけての張りが強く、頭痛も左側に集中していました。
最近、息子さんのベッドを組み立てたり、家具の組み立て作業を続けていたそうです。
DIYが好きで自分で作業をこなすタイプの方でしたが、その後から肩の張りと頭痛が悪化したとのことでした。
普段からデスクワークが中心で、長時間同じ姿勢を続けることが多い生活環境です。
姿勢分析で見えてきた問題点
初回のカウンセリングで姿勢をチェックすると、典型的な巻き肩の状態が確認できました。
肩が前方に巻き込むように丸まり、まるで弓のような形になっていました。
正常な肩の位置は、肩甲骨が背中の中央寄りにあり、腕が体の側面にまっすぐ下りている状態です。
しかし、この患者様の場合、肩甲骨が外側に開き、腕が前方に引っ張られていました。
さらに、骨盤の高さにも左右差があり、これが全身のバランスを崩す原因となっていました。
膝の高さを確認すると、やはり左右で違いがあり、骨盤の歪みが影響していることが明らかでした。
腰の筋肉も非常に硬くなっており、特に腰の3番目あたりの筋肉が緊張していました。
この部分は多裂筋という筋肉で、ぎっくり腰を起こしやすい場所でもあります。
実際、患者様は以前に一度ぎっくり腰になりかけた経験があるとのことでした。
頭痛の原因を探る
頭痛の場所を詳しく聞くと、こめかみから耳の上にかけて痛みがあるとのことでした。
この部分には側頭筋という筋肉があり、噛み締めや食いしばりとも関係しています。
側頭筋や顎の筋肉が硬くなると、脳を包む膜の圧力が高まり、頭痛を引き起こすことがあります。
さらに、首の前側にある胸鎖乳突筋という筋肉も非常に硬くなっていました。
この筋肉は、鎖骨と胸骨から乳様突起(耳の後ろの骨)につながっており、頭を前に引き出す働きをします。
顔を前に突き出すと、この筋肉がバチンと張るのを感じることができます。
患者様の場合、左右ともにこの筋肉が硬く、特に左側がより緊張していました。
巻き肩と猫背が引き起こす体の不調
巻き肩型猫背のメカニズム
巻き肩型猫背とは、肩が前方に巻き込み、背中が丸まった状態を指します。
この姿勢では、頭が前に傾き、背中が丸まり、下腹がポッコリと出てきます。
肩が巻き込むと、腕が前方に引っ張られ、顔も自然と前に出てしまいます。
すると、呼吸をするための空間が狭くなり、呼吸量が減少してしまうのです。
呼吸量が減ると、脳に十分な酸素が届かなくなります。
体は酸素不足を感知すると、なんとか血流を増やそうとして血管を拡張させます。
この時に発生する信号が、頭痛として感じられることがあるのです。
肩の正常な位置とは
肩の正常な位置は、肩甲骨が背中の中央寄りにあり、腕が体の側面にまっすぐ下りている状態です。
具体的には、肩甲骨の内側の縁が背骨から指3本分程度離れた位置にあります。
腕は体の真横にあり、手のひらが体の側面を向いているのが理想的です。
しかし、巻き肩の状態では、肩甲骨が外側に開き、腕が前方に回転してしまいます。
この状態が続くと、肩甲骨周りの筋肉が常に引き伸ばされ、疲労が蓄積します。
特に僧帽筋や菱形筋といった肩甲骨を支える筋肉が弱くなり、さらに姿勢が悪化するという悪循環に陥ります。
日常生活での姿勢の癖
多くの方は、日常生活の中で無意識に楽な姿勢をとっています。
例えば、キッチンで料理をする時、洗い物をする時、どんな姿勢をしているでしょうか。
ほとんどの方は、少し前かがみになり、肩を丸めた姿勢をとっているはずです。
この姿勢は、その瞬間は楽に感じるかもしれませんが、長期的には体に負担をかけます。
同じ筋肉ばかりを使い続けると、その筋肉は疲労して硬くなります。
硬くなった筋肉は、さらに負担がかかると痛みを発するようになります。
これが、慢性的な肩こりや頭痛の原因となるのです。
良い姿勢を維持しようとすると、最初はきついと感じるかもしれません。
それは、長年の癖で使っていなかった筋肉を使うためです。
しかし、正しい姿勢を続けることで、徐々に体が慣れ、楽に感じられるようになります。
AI姿勢分析で見える体の真実
最新技術による客観的な評価
烏丸整骨院プラスオンでは、AI姿勢分析システムを導入しています。
これはスポーツドクター監修のもと開発されたシステムで、客観的なデータに基づいて姿勢を評価できます。
このシステムでは、使えている筋肉が青色で、使えていない筋肉が赤色で表示されます。
良い姿勢をとろうとすると、普段使っていない筋肉が赤色で表示されることがあります。
これは、その筋肉が硬くなっているか、弱くなっているかを示しています。
つまり、良い姿勢をとりにくくなっているということです。
将来の姿勢予測も可能
このシステムのもう一つの特徴は、将来の姿勢を予測できることです。
現在の姿勢の癖が続くと、将来どのような姿勢になるかをシミュレーションできます。
多くの方は、自分では「普通に立っている」と思っていても、実際には癖のある姿勢をとっています。
AI姿勢分析を受けると、自分の姿勢の問題点が客観的に見えてきます。
スタッフから「良い姿勢で立ってください」と言われても、実は良い姿勢がわからない方が多いのです。
それは、長年の癖で体が歪んでしまっているためです。
数値で見る体の変化
AI姿勢分析と併せて、INBODY(体成分分析)も実施しています。
INBODYは、世界110ヶ国の医療現場で使われている信頼性の高い機器です。
体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪を測定し、体の内側の状態を正確に把握できます。
栄養状態やむくみの有無も確認でき、施術前後の変化を数字で見ることができます。
「なんとなく良くなった気がする」ではなく、明確なデータで改善を実感できるのです。
これにより、目標達成までモチベーションを保ちながら取り組むことができます。
無痛骨盤矯正で体の土台を整える
ボキボキしない安心の施術
烏丸整骨院プラスオンの骨盤矯正は、無痛で行われます。
一般的な整体やカイロプラクティックでは、ボキボキと音を鳴らす矯正が行われることがあります。
しかし、患者様が一度でもボキッとされると、次の矯正の時に体が身構えてしまいます。
体が緊張した状態では、骨盤矯正の効果が十分に発揮されません。
そのため、当院では患者様の動きを補助し、自分自身で体を動かしながら矯正を行います。
リラックスした状態で施術を受けられるため、効果も高まります。
骨盤の歪みが全身に与える影響
骨盤は体の土台であり、全身のバランスを支える重要な部分です。
骨盤が歪むと、その上にある背骨も歪み、肩や首にも影響が出ます。
今回の患者様の場合、骨盤の高さに左右差があり、それが全身のバランスを崩していました。
骨盤を正しい位置に戻すことで、背骨の歪みも改善され、肩や首への負担が軽減されます。
ただし、単に骨盤を矯正するだけでは、すぐに元の状態に戻ってしまいます。
それは、骨盤を支える筋肉が弱くなっているためです。
そのため、骨盤矯正と併せて、インナーマッスルのトレーニングも行います。
施術中の体の反応
施術中、患者様の体は徐々に緩んでいきます。
硬くなっていた筋肉がほぐれ、血流が改善されていくのを感じることができます。
特に、肩や首の筋肉をほぐすと、腕が軽くなり、動かしやすくなります。
患者様からは「腕がもげそうだった」という表現もありましたが、施術後には「軽くなった」と実感されていました。
骨盤矯正の後、足の長さや膝の高さを再度確認すると、左右差が改善されているのがわかります。
これにより、体全体のバランスが整い、肩や首への負担も軽減されます。
インナーマッスル強化で効果を持続
コアレによる効率的なトレーニング
烏丸整骨院プラスオンでは、コアレというEMSインナーマッスルトレーニング機器を導入しています。
コアレは京都で初めて導入された最新の機器です。
25分間お腹につけて寝ているだけで、腹筋15000回分の効果があります。
また、25分間背中につけることで、背中の筋肉を自動的に矯正することもできます。
インナーマッスルは、体の深層にある筋肉で、姿勢を支える重要な役割を果たします。
しかし、自分でトレーニングするのは非常に難しい筋肉でもあります。
コアレを使えば、寝ているだけで効率的にインナーマッスルを鍛えることができます。
マグニートによる筋肉運動
もう一つの機器、マグニートは、パルス電磁界を利用した筋トレマシンです。
10分間寝ているだけで、10000回の筋肉運動効果があります。
これらの機器を使うことで、骨格を整えるだけでなく、それを支える筋肉も同時に鍛えられます。
いくら矯正で骨格を整えても、それを支えるインナーマッスルが衰えていると、すぐに元の状態に戻ってしまいます。
骨格だけで姿勢を支えようとすると、背骨に過度な負担がかかり、再び猫背になってしまうのです。
インナーマッスルをしっかり鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
筋肉と骨格の両面からアプローチ
烏丸整骨院プラスオンの施術の特徴は、筋肉と骨格の両面からアプローチすることです。
多くの整骨院では、骨格の歪みを整えることに重点を置いています。
しかし、骨格を支える筋肉が弱ければ、すぐに元に戻ってしまいます。
逆に、筋肉だけを鍛えても、骨格が歪んだままでは効果が限定的です。
そのため、無痛骨盤矯正で骨格を整え、コアレやマグニートでインナーマッスルを強化します。
この両面からのアプローチにより、効果が長続きし、再発を防ぐことができます。
皮膚と筋肉の癒着を解消する
見落とされがちな癒着の問題
多くの整骨院では、骨の歪みや筋肉の張りに注目します。
しかし、皮膚と筋肉の癒着を見ている施術者は意外と少ないのです。
皮膚と筋肉が癒着すると、筋肉の動きが制限され、血液やリンパの流れも悪くなります。
例えば、服が皮膚にベタッと貼り付いている状態を想像してください。
その状態で体を動かそうとしても、動きにくいですよね。
皮膚と筋肉の癒着も、これと同じような状態なのです。
カッサによる滑走療法
烏丸整骨院プラスオンでは、カッサという道具を使った滑走療法を行っています。
カッサは、皮膚と筋肉の間を滑らせるように使い、癒着を解消します。
施術中は、皮膚が温かくなってくるのを感じることができます。
これは、血液やリンパの流れが改善されている証拠です。
滑走療法を受けた患者様からは、「施術後の効果が長持ちする」という声をいただいています。
通常の施術では数日で張りが戻ってくることがありますが、滑走療法を加えることで10日ほど効果が持続します。
継続的なケアの重要性
皮膚と筋肉の癒着は、日常生活の中で再び発生します。
同じ姿勢を続けたり、同じ動作を繰り返したりすることで、また癒着が起こるのです。
そのため、定期的なケアが重要になります。
しかし、これは「永遠の課題」とも言えます。
もし完全に癒着を防ぐ方法が見つかれば、整骨院や整体院は必要なくなるかもしれません。
現時点では、定期的なメンテナンスと日常生活での注意が最善の方法です。
頭痛の原因となる筋肉へのアプローチ
側頭筋と顎の筋肉
頭痛の原因となる筋肉の一つが、側頭筋です。
側頭筋は、こめかみから耳の上にかけて広がる筋肉で、噛む動作に関わっています。
ストレスや緊張で無意識に歯を食いしばると、この筋肉が硬くなります。
また、顎の筋肉(咬筋)も、食いしばりによって硬くなります。
これらの筋肉が硬くなると、脳を包む膜の圧力が高まり、頭痛を引き起こすことがあります。
施術では、側頭筋や咬筋を丁寧にほぐしていきます。
胸鎖乳突筋の緊張
もう一つの重要な筋肉が、胸鎖乳突筋です。
この筋肉は、鎖骨と胸骨から乳様突起(耳の後ろの骨)につながっています。
頭を前に引き出す働きをするため、猫背や巻き肩の姿勢では常に緊張しています。
顔を前に突き出すと、この筋肉がバチンと張るのを感じることができます。
患者様の場合、左右ともにこの筋肉が非常に硬く、特に左側がより緊張していました。
胸鎖乳突筋をほぐすことで、頭痛の軽減だけでなく、首の動きもスムーズになります。
首の原因は姿勢にあり
実は、首の筋肉が硬くなる根本的な原因は、姿勢にあります。
肩が巻き込み、背中が丸まると、顔の位置が前方に移動します。
すると、呼吸をするための空間が狭くなり、呼吸がしにくくなります。
体は本能的に呼吸を確保しようとして、顔をさらに前に突き出します。
この状態が続くと、胸鎖乳突筋が常に緊張し、硬くなってしまうのです。
つまり、首だけを治療しても根本的な解決にはならず、姿勢全体を改善する必要があります。
施術後の変化と患者様の声
施術直後の体感
施術が終わると、患者様は体の変化を実感されます。
「肩が軽くなった」「首が動かしやすくなった」という声をよく聞きます。
今回の患者様も、施術後には肩の巻き込みが改善され、腕が楽に動かせるようになりました。
頭痛も軽減し、頭がスッキリした感覚を得られたそうです。
姿勢を再度チェックすると、肩の位置が正常に近づいているのが確認できました。
骨盤の高さの左右差も改善され、体全体のバランスが整いました。
日常生活での注意点
施術後、日常生活で気をつけていただきたいことをお伝えします。
まず、長時間同じ姿勢を続けないことです。
デスクワークの場合、1時間に一度は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。
肩を回したり、首をゆっくり回したりするだけでも効果があります。
また、スマートフォンを見る時の姿勢にも注意が必要です。
画面を見るために頭を下に向けると、首に大きな負担がかかります。
できるだけスマートフォンを目の高さに持ち上げて見るようにしましょう。
自宅でできるセルフケア
自宅でできる簡単なセルフケアもお伝えしています。
肩甲骨を寄せるストレッチは、巻き肩の改善に効果的です。
両手を背中で組み、肩甲骨を背中の中央に寄せるように意識します。
この時、胸を張り、肩を後ろに引くようにしましょう。
10秒間キープして、ゆっくり戻します。これを1日3回繰り返します。
また、首のストレッチも重要です。
ゆっくりと首を左右に傾け、伸びている側の筋肉を感じながら10秒間キープします。
無理に伸ばさず、気持ちいいと感じる程度で十分です。
猫背矯正専用インナー「猫ピン」の活用
日常生活での姿勢サポート
烏丸整骨院プラスオンでは、猫背矯正専用インナー「猫ピン」も取り扱っています。
猫ピンは、着用するだけで巻き肩を改善し、肩甲骨を寄せる効果があります。
施術で整えた姿勢を、日常生活でもキープするためのサポートアイテムです。
特に、デスクワークが多い方や、長時間同じ姿勢を続ける方におすすめです。
猫ピンを着用すると、自然と背筋が伸び、良い姿勢を意識しやすくなります。
効果を実感するまでの期間
猫ピンの効果は、継続して使用することで実感できます。
最初は少し窮屈に感じるかもしれませんが、それは正しい姿勢に体が慣れていないためです。
徐々に体が慣れてくると、猫ピンを着用していない時でも良い姿勢を保ちやすくなります。
多くの方が、2週間から1ヶ月程度で変化を実感されています。
施術と併用することで、より早く効果を感じることができます。
良い姿勢の習慣化
猫ピンの最大の目的は、良い姿勢を習慣化することです。
長年の癖で身についた悪い姿勢を、一朝一夕に変えることはできません。
しかし、猫ピンを使って毎日良い姿勢を意識することで、徐々に体が覚えていきます。
良い姿勢が習慣化すると、肩こりや頭痛の予防にもつながります。
また、見た目の印象も大きく変わり、若々しく見えるようになります。
よくある質問
施術は痛くないですか
烏丸整骨院プラスオンの施術は、基本的に痛みを伴いません。
無痛骨盤矯正では、患者様自身の動きを補助しながら行うため、体に無理な力がかかりません。
筋肉をほぐす際も、強く押しすぎることはなく、心地よい程度の刺激で行います。
ただし、筋肉が非常に硬くなっている場合、多少の痛みを感じることがあります。
その場合も、患者様の反応を見ながら強さを調整しますので、安心してください。
施術中に痛みや不快感があれば、遠慮なくお伝えください。
どのくらいの頻度で通えばいいですか
症状の程度や個人差によりますが、最初は週に1〜2回の施術をおすすめしています。
症状が改善してきたら、2週間に1回、月に1回とペースを落としていきます。
最終的には、月に1回程度のメンテナンスで良い状態を保てるようになります。
長年の癖で身についた姿勢は、一度の施術で完全に改善するわけではありません。
継続的な施術とセルフケアを組み合わせることで、徐々に体が変わっていきます。
焦らず、じっくりと取り組むことが大切です。
施術時間はどのくらいですか
初回は、カウンセリングと姿勢分析を含めて60〜90分程度かかります。
2回目以降は、施術のみで30〜60分程度です。
施術内容によって時間は変わりますが、患者様の状態に合わせて調整します。
時間に余裕を持ってお越しいただくことをおすすめします。
保険は使えますか
当院では、症状に応じて保険適用の施術も行っています。
ただし、姿勢矯正やインナーマッスルトレーニングなどは、自費診療となります。
初回のカウンセリング時に、保険適用の可否や料金について詳しくご説明します。
不明な点があれば、お気軽にお問い合わせください。
服装は何を着ていけばいいですか
動きやすい服装であれば、特に指定はありません。
ジーンズやタイトなスカートなど、動きにくい服装は避けていただくと良いでしょう。
Tシャツとジャージ、またはスウェットなどが理想的です。
着替えスペースもありますので、必要であればお着替えいただけます。
効果はどのくらい持続しますか
施術の効果は、個人差がありますが、通常3〜7日程度持続します。
滑走療法を併用した場合、10日程度効果が持続することもあります。
ただし、日常生活での姿勢や動作によって、効果の持続期間は変わります。
セルフケアをしっかり行うことで、効果を長く保つことができます。
年齢制限はありますか
特に年齢制限はありません。
お子様から高齢の方まで、幅広い年代の方に施術を受けていただいています。
ただし、症状や体の状態によっては、施術内容を調整することがあります。
初回のカウンセリング時に、詳しくお話を伺い、最適な施術プランをご提案します。
まとめ 健康な体を取り戻すために
頭痛と肩こりは改善できる
今回ご紹介した患者様のように、長年の頭痛や肩こりに悩んでいる方は多くいます。
しかし、適切なアプローチで改善できるケースがほとんどです。
烏丸整骨院プラスオンでは、AI姿勢分析やINBODYによる客観的なデータに基づいて、一人ひとりに合わせた施術を行います。
無痛骨盤矯正で骨格を整え、コアレやマグニートでインナーマッスルを強化することで、根本的な改善を目指します。
さらに、滑走療法で皮膚と筋肉の癒着を解消し、効果を長持ちさせます。
継続的なケアと生活習慣の改善
施術だけでなく、日常生活での姿勢や動作にも注意することが重要です。
長時間同じ姿勢を続けない、スマートフォンを見る時の姿勢に気をつけるなど、小さな心がけが大きな変化を生みます。
また、自宅でできるセルフケアを継続することで、施術の効果を長く保つことができます。
猫背矯正専用インナー「猫ピン」を活用することも、良い姿勢の習慣化に役立ちます。
専門家のサポートを受けながら
烏丸整骨院プラスオンの院長は国家資格を持つ専門家です。
体の仕組みを深く理解し、一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供します。
また、「BEST治療院100選」に選出された実績もあり、技術面・挑戦面・社会貢献度で高い評価を受けています。
世界110ヶ国の医療現場で使われているINBODYや、京都初導入のコアレなど、最新の機器を活用した施術が受けられます。
頭痛や肩こりで悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
烏丸整骨院プラスオンは、京都市下京区郭巨山町5番号ポケットプラザ1Fにあります。
四条、烏丸、烏丸御池、河原町からもアクセスしやすい立地です。
ご予約やお問い合わせは、お気軽にご連絡ください。
あなたの健康な体づくりを、全力でサポートいたします。